全文摘要：前主帅蒙蒂·威廉姆斯强调工作与生活需分离。他坦言常将工作情绪带回家，为此设立“过渡流程”，如散步，在见家人前放松抽离。他认为微小改变能极大提升家庭时光质量，让自己真正专注当下。
蒙蒂表示“从执教角色中抽离”的重要性，这样你在面对家人时才能真正专注在当下。他给自己的教练组制定了一条规则：下班回家和家人一起吃晚饭，并把那段时间保护起来。但他也承认，连他自己都很难遵守这条规则。
他会待到很晚，把一天的情绪和状态带回家，走进家门时仍保持在教练模式。于是他为自己设置了一个简单的“过渡流程”（比如带狗散步），在见到家人之前让自己放松、从工作里抽离出来。他表示：“这样的微小过渡，会给你回到家、面对家人时的状态带来最大的改变。”
