全文摘要：文班亚马曾在少林寺修行，其师傅延安大师教导他，成功需兼具身体锻炼与心智修炼。大师以登山为喻，强调黑夜中需专注呼吸与心跳，用意识指引每一步。文班亚马领悟此理，这番经历助他突破自我，追求卓越。
文班亚马在少林寺的师傅延安大师对ESPN说：“我告诉他，你打篮球，我练功夫。如果你想有所成就，就必须去做别人做不到的事情。登山有两部分，白天是锻炼身体，增强耐力和力量；夜晚则是修炼心智，提高意识。”
文班亚马领悟了。
去年夏天，在少林寺静修的第六个夜晚，夜幕降临后，他与延安大师及一群僧人一同前往达摩洞徒步。
“四周一片漆黑，”延安大师说，“你什么都看不见。唯一的办法就是一步一步地走。聆听你的呼吸，聆听你的心跳。用脚感受每一步。运用你的意识。”
